Aprender a dizer não

Uma das coisas mais difíceis pra mim é conseguir dizer não! Sempre tenho medo das pessoas não gostarem mais de mim e eu acabar sozinha....
Preciso exercitar o NÃO!!! Preciso aprender também que nem tudo que eu quero faz bem para mim.
A carência faz a gte aceitar migalhas... mas eu sinto que preciso de mais.
Cansei de estar sempre ali qdo o outro precisa... quero alguém que esteja ali pra mim quando eu precisar....